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（中央社記者楊思瑞台南13日電）醫師會建議糖尿友平日維持適度運動，但在氣溫較低的冬天運動，仍有些小地方要注意。醫師指出，可記住8大原則，協助在冬天平穩控制血糖。
奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示，運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時，糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。
葉峻榳表示，在寒冷天氣中運動，除了要避免受寒，穿著也不宜過熱，建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外，低溫環境下，末梢血管會收縮，因此，維持雙腳充足的血液灌流相當重要；可選用保暖且排汗的襪子，搭配合適大小的運動鞋。
他說，運動中，飲用水切忌太冰或太燙，以溫度適中易入口為佳，建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子，運動效果必定大打折扣，低血糖風險也會上升；根據不同的運動類型，要補充適量碳水化合物。
葉峻榳指出，運動時有親優惠網站友陪伴，除了強化運動的動機，在寒冷天氣中若出現突發狀況，也能馬上伸出援手。
他說，過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣，都會對人體造成不良的影響；一旦呼吸道過度刺激，可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮，打亂運動步調。針對這類情況，最好可改在室內（自家、體育館、健身房等）運動，會是比較好的選擇。1060213
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者陳朝福高雄23日電）張姓男子喜歡至健身俱樂部健身，卻一邊健身一邊竊取財物，高雄市警方據報過濾2000多筆會員資料，循線查緝張男，共起獲6名被害會員的皮夾、耳機和手錶等，全案今天送辦。
高雄市警察局左營分局調查，張男就讀某科技大學，喜歡至健身俱樂部健身，但從今年1月犯案，涉嫌至更衣室置物櫃竊取會員財物，陸續犯下6案。
警方獲報過濾2000多筆會員資料，鎖定張男涉有重嫌，跟監於張男停等紅燈時攔查，當場查獲被害人劉姓男子的皮包，起出現金新台幣4800元、市值8000元餐券、信用卡、身分證及健保卡等。
警方再於張男家中起獲其他5名健身房被害會員手錶、耳機及黑色皮夾等。警方初步清查共有6名被害會員。
警方表示，張男供稱先前至健身房運動完洗澡後，到更衣室取物品時，曾開錯他人未上鎖的置物櫃，見到裡面有皮夾等財物，一時貪念而起盜心行竊，食髓知味後又再犯；也曾持破壞剪破壞會員所自備鎖頭，竊取置物櫃內財物。
警詢後，全案依竊盜罪嫌送辦，警方持續清查是否另涉及其他案件。1060223
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